Share →

Hoe rust en stilte je productiviteit verhogen

In de natuur vinden we rust en kunnen we genieten van de stilte of van andere geluiden dan we in de stad horen. Rust betekent niet altijd stilstand. Ook beweging kan rust brengen – zoals de regelmatige beweging van wandelen, fietsen, skaten of hardlopen. Het ritme van regen of het getik van een specht. Alles waar een ritme in zit, heeft een rustgevende werking. Rust is dus niet altijd zonder beweging en zonder geluid.

Toch is stilte een wezenlijk element van de natuur. Dieren hebben stilte nodig voor een vruchtbaar ritme van jagen, broeden en slapen. Deze stilte wordt in Nederland steeds meer bedreigd. Uit een belevingsonderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen komt naar voren dat 90% van de ondervraagden stilte belangrijk vindt. Ongeveer de helft noemt stilte zelfs zeer belangrijk. Waarom vinden mensen stilte zo belangrijk? Veel genoemd wordt dat stilte en rust nodig zijn om te ontspannen, te kunnen opladen, na te kunnen denken en te kunnen genieten van de natuur.

Stilte is goed voor de creativiteit

Het aantal ideeën dat je krijgt, neemt sterk toe als je nadenkt in stilte. Om dit te onderzoeken, laste men vijf minuten stilte in tijdens studentendiscussies. In Japan is het gebruikelijk om voor een vergadering of een brainstorm stil te zijn of te mediteren. De gedachten zijn daardoor meer gefocust, waardoor heldere en nieuwe verbanden leggen makkelijker is. Rust leidt tot betere beslissingen. De rust- en bezinningsmomenten die we vroeger op zondag hadden, moeten we nu zelf creëren en bewust in ons eigen leven inbouwen.

In je ademhaling kun je jezelf leren kennen

Ademen doen we de hele dag door. Adem is ons leven.  Wandel eens een aantal minuten in stilte tijdens je overleg , richt je op je ademhaling en vervolgens op je zintuingen. Gedachten raken meer en meer op de achtergrond en je zult merken dat je veel intenser aan het genieten bent van wat je ziet, hoort, ruikt of proeft.

Rust en stilte verhoogt de productiviteit

Het bewust inbouwen van momenten van stilte in een (team-)overleg, gesprek of bespreking werkt op lange termijn door op factoren als creativiteit, concentratie, prioriteiten stellen en zelfs ziekteverzuim. Bedrijven die medewerkers de ruimte bieden om zich af en toe terug te trekken in een stilteruimte bevorderen hun persoonlijke ontwikkeling en daarmee de ontwikkeling van het bedrijf. Sommige bedrijven hebben stilte-uren ingevoerd (geen overleg, geen meetings, geen onlinebijeenkomsten). Tijd om rustig te kunnen doorwerken of nadenken. De productiviteit neemt enorm toe doordat mensen eindelijk weer met belangrijke lange-termijn-zaken bezig kunnen zijn. Een uur per dag is al voldoende.

Agenda

Dus bekijk je eigen agenda eens en plan een aantal activiteiten dat je rust en energie geeft. Juist activiteiten die geen koppeling hebben met werk, maar voor jou belangrijk zijn. Juist deze activiteiten geven je op lange termijn voldoening. En een tip! Probeer het ook eens: langdurig op een plek in de natuur te zijn, een plek waar je niet gestoord wordt en waarbij je focust op de natuur, de dialoog met je omgeving: observeer, kijk en ervaar. Zo stond ik ineens minutenlang oog in oog met een prachtig ree. Dat is onmogelijk wanneer je druk pratend over een pad loopt… wèl als je in stilte een plek uitkiest waar je de natuur echt kunt ervaren.

Tagged with →  

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.